Der richtige Zeitpunkt
Direkt nach einer sehr harten Belastung sind die Muskeln empfindlich. Viele Sportlerinnen und Sportler warten deshalb ein bis zwei Tage, bevor sie kräftig massiert werden. Am Tag danach eignet sich eher eine lockere, ruhige Massage. Vor einem Wettkampf passt eine kürzere Massage einige Tage vorher.
Das Besondere an der Thai-Sportmassage
Neben Druck auf die Muskulatur arbeitet die Sportmassage mit passiven Dehnungen. Wir führen Beine, Hüfte und Schultern in Positionen, die Sie selbst nach dem Training kaum so locker erreichen. Wer läuft, bekommt Waden und Oberschenkel, wer schwimmt oder rudert, Schultern und Rücken.
Welche Massage passt
- Sportmassage: gezielt für die Muskeln, die beim Sport arbeiten.
- Gesundheits-Thaimassage: Wärme der Kräuterstempel für den ganzen Rücken.
- Fußmassage: nach langen Läufen und Wanderungen.
Vom Training direkt zur Massage
Velodrom und Schwimmhalle an der Landsberger Allee liegen eine Ringbahnstation entfernt. Aus dem Sportforum Hohenschönhausen sind Sie mit der Tram M13 und dem Bus 240 in rund 16 Minuten da. Am Haus gibt es Kundenparkplätze.
Ist Muskelkater nach einer Massage normal?
Nach einer kräftigen Thai- oder Sportmassage fühlen sich manche Muskeln am nächsten Tag an wie nach einem Training. Das ist häufig und vergeht meist innerhalb von ein bis zwei Tagen. Wer das nicht möchte, sagt beim nächsten Termin, dass der Druck etwas weicher sein soll.
Wie lange nach einer Thaimassage kein Sport?
Leichte Bewegung wie Spazierengehen geht sofort. Mit hartem Training warten viele Gäste bis zum nächsten Tag. Mehr dazu im Ratgeber Nach der Massage.
Wann Sie zuerst zur Ärztin oder zum Arzt gehen
Bei plötzlichem, stechendem Schmerz während des Sports, sichtbarer Delle oder Bluterguss im Muskel, starker Schwellung oder wenn Sie das Bein nicht mehr belasten können, steckt eher eine Verletzung als Muskelkater dahinter. Lassen Sie das sportmedizinisch abklären und massieren Sie die Stelle nicht.
Unsere Massagen sind traditionelle Thai-Massagen zur Entspannung und Lockerung. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Häufige Fragen
Hilft Massage gegen Muskelkater?
Viele Sportler empfinden die Muskeln danach als lockerer. Muskelkater selbst heilt von allein in einigen Tagen.
Soll ich direkt nach dem Wettkampf kommen?
Lieber nicht am selben Tag. Ein bis zwei Tage später ist eine gute Zeit für eine kräftigere Massage.
Was ziehe ich an?
Sportkleidung oder bequeme Kleidung. Wir arbeiten viel mit Dehnungen.
Aus Ihrem Kiez zu uns
Aus Prenzlauer Berg rund 8 Min., Aus Lichtenberg rund 10 Min., Aus Rummelsburg rund 11 Min., Aus Friedrichshain rund 12 Min., Aus Weißensee rund 15 Min., Aus Friedrichsfelde rund 15 Min., Aus Karlshorst rund 16 Min., Aus Hohenschönhausen rund 20 Min.. Mehr unter Einzugsgebiet.
